Восстановление сил с помощью сна

Главная / Интересно знать / Восстановление сил с помощью сна
Автор
Категория Интересно знать
Для отдыха и душой и телом человеку необходимо в среднем 8 часов ночного сна. Для меня с моей «сидячей» работой хватает и 7 часов. За это время я полностью отдыхаю и выспавшаяся могу совершать новые трудовые подвиги. Моя подруга за весь день присядет всего пару-тройку часов. Для нее 10 часов сна является отличным средством восстановления сил. Важно спать каждый день одинаковое количество времени, иначе можно заработать бессонницу.
Что же происходит с нами во время сна? В течение ночного отдыха организм расслабляется, все системы работают в замедленном режиме, но не останавливают свою работу, а наоборот – действуют более эффективно. Неоспоримым фактом является то, что ночью наш организм восстанавливается от травм, полученных за день. Именно в ночное время излечиваются все микротравмы, приобретенные во время тренировки: аккумуляция вредных веществ, микропорывы мышечной ткани. Ночью тело работает «на себя», его никто не подгоняет из вне, поэтому оно накапливает для нас энергию, достаточную для следующего дня.
Приведу интересные факты про сон. Ночное время можно условно поделить на три и шесть циклов приблизительно по 90 минут сна. Фаза восстановления очень короткая, так как она в среднем длится 15 минут за цикл. В идеале глубокий сон необходим в течение 45 минут до 1 часа за ночь, чтобы полностью восстановится. Следует понимать, что все 8 часов у нас не глубокий сон.
Надеюсь, со значением сна в жизни человека стало понятно. Не следует принебрегать сном, чтобы завершить все дела. Помните, что жизнь длинная и за ее продолжительность все можно успеть сделать.
admin
admin
Жёстко требую соблюдать технические регламенты. За несоблюдение цинично унижаю. Ибо, работа такая.