Как сохранить свое здоровье?

Главная / Здоровье / Как сохранить свое здоровье?
Автор
Категория Здоровье
Сложно представить себе счастливым богатого и знаменитого человека, если у него проблемы со здоровьем. Как же сохранить свой организм в хорошем состоянии до старости?

Даже дети знают, что здоровье человека напрямую зависит от образа жизни и привычек. Однако с малого возраста нам нередко навязывают мысль о том, что здоровые привычки – это скучно, неприятно и слишком сложно в выполнении. Большинство людей уверены, что здоровый образ жизни требует отказа от всего того, что нравится. К счастью, всё обстоит иначе. Развивать интерес к своему организму и приобретать правильные привычки, на самом деле, достаточно увлекательно и даже приятно. Если Вы сделаете выбор в пользу здоровья, это не превратит Вашу жизнь в ад. Наоборот, у Вас появится ещё больше возможностей.

Если Вы решились на то, чтобы изменить свою жизнь и начать относиться к своему телу с любовью и заботой, то Вы должны знать, что важную роль в поддержании здоровья играют только 8 природных факторов, которые мы сейчас перечислим:

1. Питание. Нет другого такого фактора, который бы также сильно влиял на здоровье, как эта привычка. Важно не только, какие продукты мы употребляем, но и способ их приготовления, а также время, в которое мы принимаем пищу.

2. Воздух. Кислород, который содержится в воздухе, сжигает пищу в клетках и получает из неё энергию, столь необходимую для жизни. Если мы не будем дышать, мы не сможем получить кислород.

Дышать нужно глубоко и свободно. Состав воздуха тоже имеет значение. Хорошо, если он чистый. Осанка должна быть прямой, тогда грудная клетка будет развёрнута и дышать станет легче. Следите за тем, чтобы Ваша спальня и рабочее место хорошо проветривались. Помните также и о том, что когда кто-то курит в закрытом помещении, тот, кто дышит с ним одним воздухом, подвергается не меньшему вреду, чем сам курильщик.

Хорошо было бы начинать свой день с нескольких вдохов и выдохов на свежем воздухе. Если у Вас появляется возможность выехать загород на природу, не упускайте её. Помните, что мозг и весь организм работает намного лучше, когда мы дышим чистым воздухом.

3. Вода. Данное вещество представляет собой универсальный растворитель живой материи. Человек состоит из воды приблизительно на 60%. Почкам необходима вода, чтобы они могли фильтровать кровь и через мочу выводить ненужные вещества. Пищеварительной системе также очень нужна вода, иначе кал будет слишком жёстким и сухим, что вызовет различные деформации. Без воды кожа наша не будет выглядеть такой упругой и здоровой.

В день необходимо выпивать не менее 6 стаканов воды (в летнее время то количество увеличивается) в промежутках между приемами пищи. Чтобы очистить желудок от той слизи, которая накапливается в нём за ночь, перед завтраком нужно выпивать около 2 стаканов воды комнатной температуры. Перед обедом также стоит выпить 1-2 стакана воды. И ещё 2 стакана воды пейте перед ужином.

4. Солнце. Самым главным источником света на Земле является именно эта звезда. Без солнечных лучей жизнь невозможна, а потому для здоровья они имеют огромное значение. Под воздействием солнца кожа вырабатывает витамин D. Многие патологические микробы погибают от ультрафиолетового излучения солнечных лучей. Ко всему солнце стимулирует все жизненные процессы и на весь организм оказывает тонизирующее воздействие. Жизнь и здоровье царят в тех местах, куда заглядывают солнечные лучи. Современные исследования подтверждают, что количество нервных расстройств и депрессий резко увеличивается в пасмурные зимние дни.

Однако и во время приёма солнечных ванн необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности. Долго находиться под прямыми солнечными лучами опасно в связи с тем, что в последние десятилетия озоновый слой сильно уменьшился, из-за чего увеличилась солнечная радиация.

5. Физические упражнения. Наше тело было создано для того, чтобы двигаться, а потому оно приходит в износ от бездействия. Согласно исследованиям, люди, которые хотя бы 4 раза в неделю уделяют бегу по 40 минут в день, меньше подвержены риску получить какое-либо заболевание сосудов или инфаркт. Зарядка помогает справиться с артериальной гипертонией, предотвратить ожирение, а также поддерживать в хорошей форме всё тело.

Одним из лучших физических упражнений является быстрая ходьба. Согласно одной мудрой поговорке, у каждого человека есть два доктора – это его левая и правая нога.

6. Отдых. Общеизвестно, что на вечернее время приходится наибольшее число инфарктов. Чаще всего они случаются после напряжённого трудового дня.

Человек должен знать, что его сон восстанавливает организм. Во время сна нейроны проходят процесс самоочищения от разных метаболических отходов, накопившихся за день. Отдых должен быть регулярным и для взрослых составлять не менее 7 часов в день. Это хорошая привычка, которая служит во благо организма.

7. Воздержание от токсинов. Человек является единственным существом на планете, отравляющим и разрушающим собственное здоровье по своему желанию. Десятки раз учёные демонстрировали, какой вред наносят нашему организму алкогольные напитки, кофе, наркотики и курение. Чтобы ум оставался здоровым и живым, нужно избегать употребления веществ, способных нарушать работу сложного мозгового механизма. Искусственные стимуляторы такие, как алкоголь, кофеин, никотин, возбуждают нервную систему и заставляют организм работать в принудительном порядке, а значит, разрушают его и приводят к болезням.

8. Позитивное мышление. Хороший внутренний настрой весьма важен для нашего здоровья. Учитесь спокойно воспринимать все события, происходящие вокруг, не слишком волнуйтесь за себя, отпускайте обиды по отношению к самому себе и другим людям, смотрите в будущее уверенно и с улыбкой. Обратитесь к вере. Нередко она становится тем стаканом свежей воды, которая способна успокоить возбужденную нервную систему. Помните, что физическое здоровье сильно зависит от Вашего психического состояния, поэтому стремитесь к душевной гармонии и умиротворению.

Спасибо за помощь в подготовке материала портал https://md-clinica.com.ua/

admin
admin
Жёстко требую соблюдать технические регламенты. За несоблюдение цинично унижаю. Ибо, работа такая.